骨盤の研究所

骨盤を動かして整える

骨盤についている筋肉は、背筋や腹筋などの筋肉も協調していて、これらは日常生活の中で疲労しやすくなっていて、歪みも生じやすくなっているのです。
歪みは筋肉が疲労で硬くなると起こりやすくなるので、腰をくねくね動かしたり、捻ったりすることで、骨盤の傾きを変化させ、周りの筋肉や股関節周りの可動性を高めれば血行や代謝があがるので、腰の疲労を緩和させて歪みも改善できます。
骨盤を動かす運動方法は、両足を軽く開いて、少しだけ膝を曲げます。
右の骨盤の横側には右手を、左の骨盤の横側には左手を添えます。
そして、おへそを天井方向へ向けるように、骨盤を動かしていきます。
半回転したら今度は、おへそを床方向へ向けるように動かしていき、元の位置に戻します。
この動作は腰を反らせると痛めてしまう可能性があるため、骨盤をゆっくりと回すようにしながら動かしていきましょう。
1回だけではなく何度か行なうのが良い方法です。

　　骨盤おすすめグッズ 人気ランキング

	1		スリムクッションプラス 1日5分のかんたん骨盤矯正 スリムクッションがバージョンアップしました
	2		曲線美 座るときの骨盤と背中を支えて正しい姿勢を保つ座椅子
	3		スーパーブーセパレーツ 着ているだけで、歪んだり広がった骨格・骨盤を矯正する骨盤矯正下着。アスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発しました。
	4		ナースワークガードル 腰の鉢巻きで股関節周りを引き締めて正しい歩行をつくる補整ベルト一体型ガードルです。
	5		椅子用馬具マット 自然と背筋を伸ばしてくれる鞍の構造・機能を再現した馬具マット
	6		シリコーン製骨盤ベルト 腰を土台からしっかり支え、骨盤をサポートして骨盤が軽くなります。
	7		美人ぐせレギンス ウォーキングの先生が開発した履いて歩くだけで脚やせ、脚長メイクが可能なレギンスです。
	8		姿勢もまっすぐ骨盤ベルト 身体のバランスを左右対称に前後均等に上下別に働きかける新しいタイプの骨盤ベルト。
	9		骨盤スタンド 座るだけで骨盤が正しい位置に補整され、自然に正しい姿勢になります。
	10		美人ぐせトップインナー ウォーキングの長坂靖子先生が開発したたるんだ背中・ワキ肉・お腹をグイッと引き締める薄型補正インナー。
	11		下腹スリムスイング 自宅で気軽に骨盤周りを鍛えて引き締め運動ができる骨盤エクササイズクッション。
	12		スリムクッションスイング　 1日3分座って揺れるだけの下半身スッキリエクササイズクッション
	13		知恵まっと お尻に敷くだけで背筋がピンと伸び、腰痛の原因となる悪い姿勢を自然に正します。
	14		スリムクッション １日１５分座るだけで、下半身太りやＯ脚の原因となる骨盤の歪みを矯正します。
	15		姿整快適クッション 座るだけで自然に背筋が伸びて姿勢が良くなるクッション。福辻先生の考案です。

サプリメント 美容 口コミ

カテゴリ:

• 骨盤を動かして整える

同じカテゴリの記事一覧:

• 骨盤を動かして整える

タグ:

• 骨盤